こんなん書いてしもーたら、止められへんやんか〜！とは考えないで、
いやになったらいつでも止めるぞ！と硬く決意して始めることにする。
腕立て ： 肩幅に腕を開いて床につき、体を真直ぐに伸ばして、
息を吐きながら歯を食いしばらずに、1・2・3・4で降りて、
5・6・7・8であがる。
体を上げられなくなったら、そこで終わり。
腹 筋 ： 膝を９０度に曲げて、つま先裏を壁につけて、手は頭の
後ろでしっかり組む。
腕立て同様に、息を吐きながら同じテンポでやる。
当然ながら、上がれなくなったら、そこで終わり。
平成１６年１２月からは、足の支え無しで起き上がる
ことができるようになったので、そのやり方をしています。
１月２４日からは、さらに毎日１５００ｍのジョギングを
追加するようになり、ますます辞められね〜。
でも、やっぱり土日はお休み・・・。
３月末より、腕立てを拳立てに変更しました。
で、回数は固定してできるだけ毎日するようにして、
土日は休みにしました。これで気が楽になる・・・。
| 日 付 |
腕立て |
腹 筋 |
感 想 |
| 6月01日(水) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ |
| 6月02日(木) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ |
| 6月03日(金) |
0 |
0 |
＋１５００ｍ 晩は泊まりで飲み会でした〜。 |
| 6月04日(土) |
0 |
0 |
|
| 6月05日(日) |
0 |
0 |
|
| 6月06日(月) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ |
| 6月07日(火) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ |
| 6月08日(水) |
40 |
70 |
|
| 6月09日(木) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ 暑い〜〜 |
| 6月10日(金) |
40 |
70 |
＋１５００ｍ 暑い〜〜〜 |
| 6月11日(土) |
0 |
0 |
なわとび２００回 キャッチボール |
| 6月12日(日) |
|
|
|
| 6月13日(月) |
|
|
|
| 6月14日(火) |
|
|
|
| 6月15日(水) |
|
|
|
| 6月16日(木) |
|
|
|
| 6月17日(金) |
|
|
|
| 6月18日(土) |
|
|
|
| 6月19日(日) |
|
|
|
| 6月20日(月) |
|
|
|
| 6月21日(火) |
|
|
|
| 6月22日(水) |
|
|
|
| 6月23日(木) |
|
|
|
| 6月24日(金) |
|
|
|
| 6月25日(土) |
|
|
|
| 6月26日(日) |
|
|
|
| 6月27日(月) |
|
|
|
| 6月28日(火) |
|
|
|
| 6月29日(水) |
|
|
|
| 6月30日(木) |
|
|
|
