日々の記録
こんなん書いてしもーたら、止められへんやんか〜!とは考えないで、

いやになったらいつでも止めるぞ!と硬く決意して始めることにする。

  腕立て :  肩幅に腕を開いて床につき、体を真直ぐに伸ばして、
         息を吐きながら歯を食いしばらずに、1・2・3・4で降りて、
         5・6・7・8であがる。
          体を上げられなくなったら、そこで終わり。

  腹 筋 :  膝を90度に曲げて、つま先裏を壁につけて、手は頭の
         後ろでしっかり組む。
          腕立て同様に、息を吐きながら同じテンポでやる。
          当然ながら、上がれなくなったら、そこで終わり。

         
平成16年12月からは、足の支え無しで起き上がる
         ことができるようになったので、そのやり方をしています。


         1月24日からは、さらに毎日1500mのジョギングを
         追加するようになり、ますます辞められね〜。
         でも、やっぱり土日はお休み・・・。
        
         3月末より、腕立てを拳立てに変更しました。

        で、回数は固定してできるだけ毎日するようにして、
        土日は休みにしました。これで気が楽になる・・・。

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ガキンチョ・コーナー
日  付 腕立て 腹 筋 感   想
6月01日(水) 40 70  +1500m
6月02日(木) 40 70  +1500m
6月03日(金) 0 0  +1500m  晩は泊まりで飲み会でした〜。
6月04日(土) 0 0
6月05日(日) 0 0
6月06日(月) 40 70  +1500m
6月07日(火) 40 70  +1500m
6月08日(水) 40 70
6月09日(木) 40 70  +1500m  暑い〜〜
6月10日(金) 40 70  +1500m  暑い〜〜〜
6月11日(土) 0 0  なわとび200回  キャッチボール
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)
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